|
BESİN GRUBU |
SODYUM(mg)
|
|
Tahıllar ve tahıl ürünleri |
|
|
½ su bardağı tuzsuz pişmiş tahıl, pilav,makarna |
0-5 |
|
1 su bardağı hazır tahıl gevreği |
100-360 |
|
1 dilim ekmek |
110-175 |
|
|
|
|
Sebzeler
|
|
|
½ su bardağı taze veya dondurulmuş, tuzsuz pişirilmiş |
1-70 |
|
½ su bardağı soslu konserve ya da dondurulmuş |
140-460 |
|
¾ su bardağı konserve domates suyu |
820 |
|
|
|
|
Meyveler |
|
|
½ su bardağı taze veya dondurulmuş veya konserve |
0-5 |
|
|
|
|
Az yağlı veya yağsız süt ürünleri |
|
|
1 su bardağı süt |
120 |
|
1 su bardağı yoğurt |
160 |
|
45 gr sade peynir |
110-450 |
|
45 gr işlenmiş peynir |
600 |
|
|
|
|
Kabuklu kuruyemiş, tohum ve baklagiller |
|
|
1/3 su bardağı tuzlu yer fıstığı |
120 |
|
1/3 su bardağı tuzsuz yer fıstığı |
0-5 |
|
½ su bardağı kuru ya da dondurulmuş, tuzsuz pişirilmiş baklagil |
0-5 |
|
½ su bardağı konserve baklagil |
400 |
|
|
|
|
Et, balık ve kümes hayvanları |
|
|
90 gr taze et, balık, kümes hayvanı |
30-90 |
|
90 gr suda saklanmış, tuzsuz ton balığı konservesi |
35-45 |
|
90 gr suda saklanmış, ton balığı konservesi |
250-350 |
|
90 gr yağsız, fırında kızartılmış jambon |
1020 |
